PIRÁMIDE ALIMENTICIA. DIETA MEDITERRÁNEA.

1. Actividad física diaria,descanso y vida social.

1. Agua aprox 2 litros, infusiones y leche.8 raciones.

1. Frutas y verduras: 2 raciones diarias (desayuno, comida y cena). Pan,pastas,arroz y cereales.(2 rac.) huevos, aceite de oliva.

1. Semillas,frutos secos,aceitunas ( 1 o 2 rac.). cebolla,ajo y demás especies.

1. Derivados lácteos 2 raciones. (desnatados).

1. Legumbres (semanalmente 2,3 días). Pescados,Mariscos y Carnes.( 2 rac.)

1. Patatas,Carnes rojas y procesados menos de tres veces a la semana.

1. Pasteles y dulces.

1. Vino o Cerveza con moderación. 

*(escalones 6-7-8 semanalmente).

ejercicio mandar email cuanto es una ración de cada elemento de la piramide.